Por qué los ejercicios multiarticulares son la base de la fuerza. Sentadilla, peso muerto, press banca y más.
Ejercicios Multiarticulares: Tu mejor inversión
Los ejercicios compuestos son aquellos que mueven varias articulaciones y grupos musculares a la vez. Son los más eficientes para ganar fuerza total rápidamente y para quemar calorías.
El Top 5 Definitivo
- Sentadilla (Squat): Piernas y espalda baja.
- Peso Muerto (Deadlift): Cadena posterior y agarre.
- Press de Banca (Bench Press): Pecho y tríceps.
- Press Militar: Hombros y estabilidad del core.
- Dominadas o Remo: Espalda y bíceps.
¿Por qué no usar máquinas?
Las máquinas tienen su lugar, pero los pesos libres te obligan a estabilizar la carga, activando cientos de pequeños músculos que las máquinas ignoran. Construye una base con pesos libres primero.
Ready to transform your body?
Subscribe to @Ymtfitness and hit the bell to get every new workout.
Watch Free Workouts